10 wskazówek

Zaproponowałem 10 wskazówek na początek. Jak nie masz pojęcia to nie układaj diety, bo nie będziesz jej umiał bilansować.

Tu masz wskazówki co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a diete wrzuc w ten kalkulator , bo my nie ukladamy jedynie mozemy coś doradzić , pomóc itp. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Wejdź do działu Junior SFD i Trening Dla początkujących, przeczytaj posty podwieszone (te u góry), przeczytaj temat: 10 wskazówek żywieniowych i temat: Co jeść w szkole/pracy, to Ci pomoże siako tako dietę ogarnąć. No co Ci poradzić, nie kazdy ma tak dobrze że od walenia konia za przeproszeniem się rozrośnie, czasami trzeba rzeczywiście i do [...]

To w takim razie co moge jesc oprocz tych 10 wskazowek? mam pytanie...wiem ze ryba zawiera duzo wartosciowych rzeczy. Jednak ja sie brzydze ryby od malego i jej nie jadam, pare razy probowalem zjesc ale odrazu wymiotowalem albo zle sie czulem. Czym moge zastapic?

na poczatek 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

W tym wieku trzymaj się 10 wskazówek, ani suplementy ani dieta nie jest potrzebna, zdrowe odżywianie + trening domatora wystarczy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

W wieku 14 lat suple na półkę i to każdy powie, 10 wskazówek + trening domatora

[...] równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, [...]

Ale co sama wspinaczka czy do tego siłownia? Jeśli sama to wystarczy jak zastosujesz sie do "10 wskazówek żywieniowych", znajdziesz je w postach podwieszonych działu. Pozdr.

i czego sie spodziewasz po takim odżywianiu 6paka? 10 wskazówek żywieniowych czytaj

Co do 10 wskazówek - pierwszą bym wyrzucił, z dziewiątej wykreśliłbym słodzik, tak to możesz się trzymać :-)

Dzięki chłopaki za porady, czytałem już artykuł "10 wskazówek żywieniowych" i właśnie pkt. 1 mówiący, że należy jeść 6-7 posiłków dziennie mnie przeraża :P Choć bym nie wiem jak się starał to i tak bym nie dał rady z siedmioma posiłkami. Jak na razie na samej diecie bez treningów straciłem 2 kg w niecały tydzień, za jakiś czas dorzucę treningi [...]

pako 10 wskazowek zywieniowych , od wczoraj jestem na tej diecie i calkiem niezle idzie:P

Klate podajemy na wydechu, bez zadnej przypinki i innych takich. Brzuch podobnie na wydechu, na wysoksci pempka. Biceps napinajac, ok. Wprowadz 10 wskazowek zywieniowych a zobaczysz efekty. Nie od razu, tutaj liczy sie systematycznosc. Zaluje, ze w Twoim wiek nie zainteresowalem sie tym. Wszystko przed Toba, powodzenia. :)

Po pierwsze najpierw ułoż porządną dietę, a o jej ocenę poproś kolegów w dziale ODŻYWIANIE. Odnośnie 10 wskazówek, one są podstawą, ale wiele czynników ma wpływać na całość Twojej diety. Na chwilę obecną nie potrzebujesz suplementów, ani odżywek.

http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

zacznij od przeczytania '10 wskazowek zywieniowych', 'co jesc w szkole/pracy', zobacz tez jak wyglądają poprawione diety pozdr

ja bym zajol sie budowanie sylwetki, nie obzeral sie, wyluzowal psychicznie i po prostu cwiczyl. Wprowadz pomalu 10 wskazowek zywieniowych, buduj po malu mase tak aby zbytnio sie nie zatluscic a przed latem rower basen itd i bedize dobrze. HST jest dobrym rozwiazniem na teraz a pzred latem dodasz letniej aktywnosci Zmieniony przez - kris4real w [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

trochę marnie obliczone zapotrzebowanie :) Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych na początek z sfd